想要忘掉,就必须从淡化开始。
淡化并不容易,但这是最有成效也最为根本的方式。实现淡化,需要采取诸多配套措施。
首先,需要改变认知,实现认知升级。当你的认知达到更高的层次,一些人、一些事就会变得不那么重要。事件没有变化,但你看他们的眼光变了。
其次,需要求助支持系统,向亲人、朋友、心理咨询工作者进行倾诉宣泄,为情绪找一个出口,逐步淡化过往的不良记忆。
再次,需要增加兴趣爱好,陶冶性情,转移注意力,加强情绪调节能力,建立新的良性的兴奋中心。
多种措施综合发力,可以加速心理弹性的恢复速度,尽快实现心理复原,促使不良记忆烟消云散!