刷墙是一项需要技巧和耐心的工作，以下是旧墙体自己刷涂料的步骤：
1.清洁墙面：使用刷子或吸尘器清洁墙面，去除灰尘、油污等杂质，确保墙面干净。
2.修补墙面：对于存在裂缝、破损等问题的墙面，需要进行修补。可以使用填缝剂填补裂缝，等填缝剂干燥后，使用砂纸打磨平整。
3.涂底漆：在刷涂料之前，需要先涂上底漆，以便涂料更好地附着在墙面上。底漆可以使用室内墙面专用底漆，根据产品说明调好比例，用刷子或滚筒均匀地涂抹在墙面上。
4.选择涂料：选择适合室内旧墙面的涂料，一般建议选择环保、无异味的水性涂料，如乳胶漆。根据需要，选择适合的色彩和光泽度。
5.开始刷涂料：在涂料桶中搅拌均匀，用滚筒或刷子均匀地涂抹在墙面上。刷涂料时要注意从上往下涂，避免涂料滴落。每涂一层涂料，需要等待涂料干燥后再涂下一层。一般需要涂2-3层，根据实际情况决定。
需要注意的是，刷涂料需要耐心和细心，确保涂料涂抹均匀，不要漏刷或多刷。刷涂料时要注意保护好墙角、门窗等部位，避免涂料污染其他部位。如果您没有相关经验或技能，建议寻求专业人士的帮助。
