白米饭有营养吗（白米饭多吃的危害和功效）

有

含有蛋白质，纤维素，b族维生素，葡萄糖，碳水化合物，钙，磷，铁等矿物质。对人体有以下功效:

1.米饭性平，且好吸收，有补中益气，健脾养胃的功效。

2.富含人体每日所需的营养物质，快速补充能量。

3.含糖量低，控制人体血糖平衡。

4.含营养低脂肪，不易因糖