提高睡眠质量最有效的方法（提高睡眠质量十个办法）

步骤/方式1

在睡觉的时候，保持安静的环境，避免噪音的影响，

步骤/方式2

白天可以适当运动，消除过剩的精力，

步骤/方式3

睡觉前可以洗脚，缓解疲劳，有助于睡眠。