每天健身一个小时一个月的变化（普通人健身1个月变化）

可以舒展心肺，增强心肺功能，加强肌肉强度，增强免疫力。一个月后会收到很大的改变，首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了！生命在于运动，走路坐卧所散打的气场就是青春的，流动的，带有朝气的！如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效果，身体吃不消回给身体带来很大的负担！！