打坐吐纳需要全身放松,心无杂念,盘腿而坐,深吸气,吸到最大,然后慢慢吐气,将体内的浊气全部吐出,然后循环几次,达到呼气平衡,每分钟呼气次数在10次以下,每日清晨四点至六点开始打坐吐纳,可以清心理气,对身体很有好处。