1. 准备姿势：在起跑线上，双手放在腿前，头部微微向下低垂，眼睛注视起跑线。注意双脚距离应与肩同宽，保持平衡姿势。
2. 起步：听到“准备”和“跑”指令后，双脚用力推开出发线，同时将身体重心转移到前脚，使身体加速向前，开始进入加速阶段。起步时必须尽量快地跑出第一步，以争取更大的优势。
3. 加速：在接下来的加速阶段中，要保持足够的爆发力和强劲的动作，将身体倾斜向前并加快脚步节奏。一般来说，在 30 米处达到最高速度，随后逐渐稳定。
4. 跑道使用：在比赛中，跑道使用非常重要。通过在自己的跑道上尽量靠近弯道内侧来减少额外的距离和时间，同时避免被其他选手阻挡或影响。
5. 呼吸控制：保持良好的呼吸控制也很重要。尽量保持放松状态，深呼吸，并将头部和肩膀保持稳定，以避免浪费体力并提高效率。
总之，百米短跑需要全身协调、爆发力强、技巧纯熟，需要进行系统的训练和规范的比赛操作。建议在专业教练指导下进行练习，并根据自己的情况进行相应的技巧调整。
