放空自己的大脑需要一定的技巧和方法。以下是一些可行的建议：
1.深呼吸：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次。呼气时尽量把所有压力都呼出来。
2.冥想：可以选择一些冥想音乐或者冥想APP，跟随指导进行冥想练习。放下所有杂念，专注于自我感受。
3.做运动：可以做一些简单的运动，如散步、慢跑等，通过身体活动来放松头脑，让自己的思维变得清晰。
4.与大自然接触：可以去公园、花园等自然环境中散步，欣赏自然景色，这有助于放松身心，缓解紧张情绪。
5.放下手机：将手机关掉或者离开手机，避免被外界干扰，让自己享受片刻宁静。
以上是一些常见的方法，希望能对你有所帮助。
