平板支撑练腿吗（平板支撑多长时间合格）

可以起到练腿的作用。
1.平板支撑是一种很好的全身性锻炼的方法，它主要训练的是核心肌群，但同时也能够起到一定的练腿作用。
2.在进行平板支撑的过程中，身体的重心会转到手臂和双腿上，在维持平衡的过程中，双腿会不断用力，从而达到一定的练腿效果。
3.当然，如果希望更加强调腿部的锻炼，也可以在平板支撑的基础上进行一些变化，比如尝试单脚平板支撑或者偏重于在平板支撑状态下进行腿部的弯曲和伸展等动作，这样可以更加有效地刺激腿部的肌肉。