锌什么时候吃能吸收的最好（锌早上吃还是晚上吃效果比较好）

在晚餐或睡前吃锌，其吸收率会更高
这是因为在人的一天生理节律周期中，晚上睡眠时刻是人体消化吸收功能最弱的时候，而锌属于矿物质类，需要在体内与蛋白质等其他物质结合后才能被吸收，因此在晚餐或睡前摄入锌，能够在较短的时间内得到较好的吸收利用
此外，吃含锌丰富的食物，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等，能够更好地摄取锌，并能够较好地保持人体对锌的需要达到平衡状态