跑步基数是什么意思啊（大基数跑步什么意思）

1. 跑步基数是指跑步训练中的一项概念，是指跑步的初始训练量、频率和强度。
2. 在跑步的训练中，如果跑步的基础没有打好，很容易导致运动损伤或者是过早疲劳，影响跑步训练效果。
3. 打好跑步基数，就需要从较低的距离、速度和频率开始，然后逐渐提升，通过逐渐增加距离、速度和频率的方式增加运动强度，以适应身体的变化，并提高跑步的训练效果。