以下是一个简单的投篮训练计划，可以帮助你提高投篮技巧和命中率：
1. 热身：在开始投篮训练之前，先进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少受伤的风险。2. 基础投篮：从近距离开始，练习基础的投篮姿势和动作，如站姿、手臂的摆动、手腕的控制等。3. 中距离投篮：逐渐增加投篮距离，练习中距离投篮，注意保持正确的投篮姿势和动作。4. 三分球训练：练习三分球投篮，注意距离和角度的控制，以及投篮姿势和动作的稳定性。5. 游戏模拟训练：在实际比赛中，投篮往往是在比赛中进行的，因此可以进行一些游戏模拟训练，如模拟比赛场景，练习投篮技巧和应对压力的能力。6. 持续练习：投篮技巧需要不断的练习和反复，只有持续的训练才能提高技能水平和命中率。
以上是一个简单的投篮训练计划，可以根据自己的实际情况进行调整和修改。同时，还需要注意饮食和休息，保持良好的身体状态，才能更好地进行投篮训练。
