晚上十一点锻炼对身体有什么影响（晚上12点锻炼对身体有利还是有害）

锻炼对身体的影响具有因人而异的特点。
1.晚上锻炼对身体有一定的风险，容易受到过度疲劳的影响，加重身体负担，并可能破坏人体的生物钟，影响人的睡眠质量。
2.但是晚上锻炼能够帮助人清醒头脑，舒缓身心，减轻压力，增强免疫力，另外晚上气温较低，锻炼后运动员耗能少，更为节约，发挥运动效益。
3.因此，在晚上进行适度的有氧运动，并控制锻炼的时间和强度，在合适的体育锻炼下，晚上十一点锻炼对身体并没有极为明显的不良影响。