怎么样选择适合自己的哑铃重量（怎样选择适合自己的哑铃重量）

你首先是要在确保安全的情况下能标准的完成训练动作的哑铃重量，一般情况下初练者可选择重量在5公斤至8公斤左右的哑铃比较合适。