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我练跆拳道一定要下一字马 请问有什么好办法下吗(怎么学会跆拳道一字马不疼又简单)

我练跆拳道一定要下一字马 请问有什么好办法下吗(怎么学会跆拳道一字马不疼又简单)

更新时间:2024-03-06 09:41:41

我练跆拳道一定要下一字马 请问有什么好办法下吗

1.在进行柔韧拉伸之前,最好先慢跑十分钟以上,让身体由内而外热起来;

2.最好有同伴相互压腿,如果没有,可以到某宝上购买拉伸器,竖叉是一种吊脚的滑轮,横叉也有一种固定双脚向后拉的器械;

3.在剧烈运动前要有准备活动,侧重于各个关节; 在运动后要有放松运动,侧重于通过拍打按摩,把肌肉回复到松软状态(才不会越练越僵硬,硬化后想横竖叉就难于登天);

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