油酸含量高的食物（含油酸高的食物排名）

橄榄油、葵花籽油等富含油酸最多的食物

油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。