您好，12岁的小孩可以通过适当的锻炼练习腹肌，但需要注意以下几点：
1. 选择适合年龄的锻炼方式：建议选择适合儿童的简单、轻松、安全的腹肌锻炼方式，如仰卧起坐或平板支撑等。
2. 控制锻炼强度和时间：切勿过度锻炼，应根据孩子的身体状况和体力水平适当控制锻炼强度和时间。
3. 配合合理的饮食：练习腹肌需要消耗一定的能量，要保证孩子的饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
4. 避免过度疲劳：孩子的身体还在发育阶段，过度的锻炼会增加身体负担，容易导致疲劳和受伤，应注意避免过度疲劳。
总之，如果孩子想练习腹肌，建议在专业教练的指导下进行，遵循适当的锻炼原则和方法。
