十二岁小孩怎么快速练出腹肌 越快越好（11岁儿童怎样才能快速练出腹肌）

12岁就不要练了，要练就找专业的教练带着（一般成人教练不宜），不能靠问几个问题解决整个训练要求。注意两个原因：

一是你没有足够雄性激素，练习并不会有效刺激肌肉生长，不如多吃多睡、增加营养来得更快。

二是未成年人一般不宜做极限训练，而增肌最有效的途径就是极限力量训练（简单说就是练到动不了），强度掌握不好比成年人更容易受伤——更糟糕的是有些伤直接影响发育！