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如何训练手腕的力量(怎么训练手腕的力量)

如何训练手腕的力量(怎么训练手腕的力量)

更新时间:2024-03-08 00:46:37

如何训练手腕的力量

为改善手腕没有力量的症状,生活中可以通过拧毛巾、做俯卧撑、提重物等方式进行运动。

1.拧毛巾:将毛巾放置在水中浸湿,然后用手臂抓住毛巾的两侧,使两只手朝相反的方向进行运动,把湿毛巾拧干,从而能有效增加小臂屈伸的力量,建议每天拧上20次,坚持半个月后手臂的力量有明显的提升。

2.做俯卧撑:身体的头部、肩膀到脚踝应保持在一条直线上,双臂放在胸部位置,双手的距离与肩同宽并支撑在地面上。

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