慢跑的最佳时间和次数（每日慢跑最佳时间）

三次左右为佳。 慢跑一般来说每周三次,每次维持30-40分钟或6-8公里路程即可,这个时间段可以被新手接受,也可以让自己的锻炼有一定的效果。

早上跑是最好的,如果早上没时间跑的话可以选择夜跑。