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科学跑步每周几次合适(跑步一周几次最佳)

科学跑步每周几次合适(跑步一周几次最佳)

更新时间:2024-01-06 17:49:24

科学跑步每周几次合适

一般是每周2-3次。

适合每周2次或3次跑步的人:体能较好的七十岁左右的健康老人每周跑2次;对于力量健身、增肌锻炼的人每周跑3次。 适合每周5次跑步的人:对于为了增进心肺功能、促进新陈代谢和降脂减肥的人,每周跑5次。 适合每周6次跑步的人:对于专门练长跑耐力、保持竞技状态需求的可以每周跑6次。

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