可以采取以下一些方法帮助排解坏情绪：
1. 进行体育锻炼。运动能够释放身体中的压力和紧张感，同时还能刺激大脑分泌多巴胺等快乐激素，从而提高心情。
2. 找人倾诉。将自己的感受说出来、与他人分享可以减轻内心压力和孤独感，并获得理解和支持。
3. 改变环境。适当改变生活环境、换一个场所或者休息一下都可以缓解负面情绪。
4. 学习新技能或者爱好。做自己喜欢的事情有助于转移注意力、增加快乐感并且提升自信心。
5. 冥想或者放松训练。通过冥想、深呼吸等方式有助于调整身体状态和思维模式，从而达到舒缓压力和焦虑的效果。
总之，在排解坏情绪时应该选择合适的方法进行调节，并尽量避免使用过度消极或不良行为来发泄负面情绪。
