怎么增强新陈代谢（代谢慢吃什么效果最快）

1.多喝水：人体有70%以上的都是水分，其会直接参与到人体代谢过程当中，如处于缺水状态全身代谢都会减慢，因此养成多喝水的习惯，对增加新陈代谢也是有帮助的，建议大家每日水分摄入量保持在1500-1700ml左右。

2.多运动：身体每时每刻都在消耗热量，而肌肉的耗能是比较多的，通过跑步、打篮球等运动可提升人体肌肉含量，肌肉增多之后自然新陈代谢也会增加。

3.少吃多餐：在进食过程当中人体新陈代谢也会加快，可将原有进食量进行拆分，采取少食多餐的方式进食，一定程度上帮助提升新陈代谢。