髂腰肌紧张怎么放松（怎么判断髂腰肌紧张）

可以进行放松治疗。站立时腰部可以向后伸展，髂骨肌可以随着腰弓慢慢向前拉。或者用俯卧姿势，做“吞咽”动作，俯卧在床面上，双下肢后翘，腰向前弓。其次，你可以做扭腰和扭腰，这也有助于放松髂腰肌肉。你也可以做一些体育锻炼来放松，如游泳或打羽毛球，这些都是有益的。