16小时禁食法有用吗（禁食16小时好还是18小时好）

有用

16小时断食法通常一周左右见效。

具体的见效时间与个人的身体素质和新陈代谢有一定的关系。 通过16小时断食法使得脂肪减少通常需要坚持一段时间才能看到效果,大概在一周左右。如果体质比较好或者新陈代谢比较快的人群可能会见效快一些。需要在全天24小时其中选择16小时不进食,剩余8个小时可以随意进食。