一模退步厉害该怎么办（一模考砸了怎么调整心态）

需要调整学习方法和习惯
因为一模退步厉害可能是因为平时学习方法和习惯有问题，所以需要反思和调整。
可以尝试多练习，多做题，增强记忆力和思维能力。
也可以请教老师或同学，多交流学习经验和方法。
此外，需要注意心理状态，保持积极的心态和自信，相信自己一定能够取得进步。
为了避免类似情况再次发生，从长远来看，需要制定合理的学习计划和目标，分配好时间和精力，保持良好的生活习惯和身体状态，这样才能实现有效地学习和提高。