一天中什么时候喝酸奶最好（长期晚上喝酸奶的好处）

饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

一、正确食用方法。

1、人在一般情况下，胃液的PH值在1到3之间，空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

2、如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。