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普通人适合每天跑步跑多久(正常跑步跑几个小时最适合)

普通人适合每天跑步跑多久(正常跑步跑几个小时最适合)

更新时间:2023-12-23 09:59:13

普通人适合每天跑步跑多久

每天分钟根据专家研究,每天分钟的有氧运动可以维持身体健康,不会让运动疲劳过度
而且随着时间推移,逐渐增加运动强度可以提高身体的适应能力和耐力,对健康效果更佳
跑步时间和强度的增加需逐渐进行,过度负荷可能会导致运动伤害,需要根据自己身体情况和运动经验进行调整,同时也应适当增加其他有氧运动和力量训练

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