普通人适合每天跑步跑多久（正常跑步跑几个小时最适合）

每天分钟根据专家研究，每天分钟的有氧运动可以维持身体健康，不会让运动疲劳过度
而且随着时间推移，逐渐增加运动强度可以提高身体的适应能力和耐力，对健康效果更佳
跑步时间和强度的增加需逐渐进行，过度负荷可能会导致运动伤害，需要根据自己身体情况和运动经验进行调整，同时也应适当增加其他有氧运动和力量训练