400米跑完之后怎么拉伸（跑完400米没拉伸怎么办）

400米跑完过后要做放松运动，先慢跑，再进行拉伸。

因为400米跑步既需要速度又需要速度来的，所以运动员跑完过后会觉得非常的累，在结束跑步之后，首先要进行慢跑一段距离进行恢复。

然后做上肢和下肢的，逐步拉伸练习。当绳体觉得舒服了，就可以停止拉伸练习。