弯腰正确姿势是:弯腰动作会对腰部造成很大压力,所以一定要注意姿势的正确 性。弯腰时应注意抬高臀部,上身大幅度前倾,以下半身的力量来进行。可用 臀部与大腿后侧控制前倾的力量,并分散对腰部的压力,不要用背肌的力量, 这是预防腰痛的关键点。抬起上身时,慢慢使向后突出的骨盆回到最初的位置, 不要直接挺起腰部。
弯腰正确姿势是:弯腰动作会对腰部造成很大压力,所以一定要注意姿势的正确 性。弯腰时应注意抬高臀部,上身大幅度前倾,以下半身的力量来进行。可用 臀部与大腿后侧控制前倾的力量,并分散对腰部的压力,不要用背肌的力量, 这是预防腰痛的关键点。抬起上身时,慢慢使向后突出的骨盆回到最初的位置, 不要直接挺起腰部。