一天500开合跳一个月能瘦多少（开合跳100下等于跑步多久）

大约一公斤。开合跳属于高强度健身运动，五百个用时七八分钟，消耗热量二百多千卡。在饮食摄入热量保持平衡的前提下，坚持一个月可以瘦一公斤。