减肥是一个复杂的过程，要想减小腿外侧的脂肪，需要坚持以下几点：
1. 坚持运动：每周至少坚持3次强度适中的有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，可以有效燃烧身体内部脂肪，减小腿外侧脂肪；
2. 饮食控制：控制饮食，多食用蔬菜，减少摄入高脂肪、高糖分的食物，保证营养均衡；
3. 加强肌肉锻炼：多练习一些专门锻炼腿外侧的运动，如腿外展、迈步蹲等，可以有效增加肌肉量，给腿外侧曲线塑形；
4. 按摩：使用按摩球等物品，每天按摩腿外侧，可以促进脂肪代谢，增加血液循环，加快脂肪燃烧；
5. 坚持：以上步骤需要坚持，只有坚持不懈，才能达到理想的减肥效果。
