可以多吃豌豆，豌豆中含有丰富的维生素可以保护神经保护视力，多休息，让眼睛眯一会缓解疲劳，胡萝卜 里面富含的胡萝卜素对视力也是极好的。
多吃富含维生素a的食物，因为人一旦缺少维生素a,在黑暗中的适应能力就开始减退，因此如果长时间呆在光 线不足的环境就会使视力极具下降，因此可以多吃胡萝卜，菠菜，青椒。
多吃富含维生素b的食物，缺乏维生素b的话就会使眼睛经常流泪，时常产生视觉疲劳，眼睛酸痛，因此可以 多补充一些谷类，豆类和牛奶。
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。造成白内障最重要的原因就是体内缺乏维生素c,因此可以多吃一些蔬 菜如黄瓜，菜花，同时也可以多吃橘子等水果。
