你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿,黄瓜,玉米,生菜,包菜,柑橘,柚子之类的。不吃比较含糖量比较高的食物,不吃比较油腻的食物,不吃辛辣刺激的东西。不饮酒,少食多餐。多做一些运动,尤其是有氧运动,比如说慢跑