骨盆前倾健身房怎么练（健身房哪个器械改善骨盆前倾）

可以通过弓步拉伸、平板支撑、朝拜式拉伸等动作松解髂腰肌来纠正骨盆前倾。

1.弓步拉伸：其中一脚大弓步向前，弯曲膝盖立在垫子上，另一侧膝盖同样紧密贴于垫子上，保持重心向前，挺直上身，左右交替，每个动作保持20～30秒，重复2～5组。

2.平板支撑：屈肘，并拢足尖，朝下支撑身体。保持臀、肩、膝盖在同一条直线上。每组坚持20秒以上，重复4组。

3.朝拜式拉伸：朝拜式动作，每次停留30秒，重复5组。