不吃晚饭的好处和坏处（坚持不吃晚饭三年感受）

1. 少吃晚餐有好处和坏处。

2. 好处是可以控制体重，减少夜间消化负担，有助于睡眠质量的提高。

坏处是可能会导致营养不良，影响身体健康。

3. 如果想要减肥或控制体重，可以适量减少晚餐的摄入量，但不要完全不吃。

同时，可以选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

如果晚餐吃得太少，可以在白天多吃一些营养丰富的食物，保证身体所需的营养素摄入量。