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晨跑的最佳时间(晨跑的十大忌讳)

晨跑的最佳时间(晨跑的十大忌讳)

更新时间:2023-12-23 23:55:57

晨跑的最佳时间

晨跑最佳时间是:清晨6-7点。

适当进行晨跑可以帮助增强人体的免疫力、体质以及改善人体的精神状态,一般最佳放运动时间是早上6-7点左右,主要以慢跑为主,每天进行30分钟左右,不宜时间过长,避免增加人体负担。

过度进行晨跑则容易增加人体心脏负荷,容易导致心肌相对缺血,使运动性猝死的风险增加,所以晨跑虽好,但要适当进行。

而且对于有心脏病的人来说,切记要适当跑,不可以执拗不顾身体。一般的人群也要注意,如果身体出现不适请立即停止跑步,并往人多的地方走。这样做的话,倘若有危险,可以增加获救的几率。

建议在晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。

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