引体向上的正握和反握对于身体的锻炼作用略有不同。
首先正握和反握均有锻炼上肢肌肉的作用，但针对的部位有所不同。
正握在手掌面朝向自己的情况下进行，主要锻炼的是背部的宽背肌和二头肌。
而反握则是手掌面朝向外侧，主要锻炼的则是前臂的肱桡肌和肱腕伸肌。
不同的握法对肌肉的刺激强度也略有不同。
一般来说，反握时对于手腕和前臂的挂力较大，对于提高手部抓力是非常有效的。
而正握时其对于肌肉的刺激强度更大，对于胸、背、臂肌肉的发展更为显著。
因此，建议在日常的训练中，正握和反握可以同时进行，以达到更全面的训练效果。
