足疗的具体步骤如下：
第一步：鸳鸯戏水——准备温水，水能盖到小腿一半为宜。把两脚浸泡在水中，边洗边加较 热的水，使水温保持在42—60℃，泡到皮肤泛红为止，时间约需15分钟。
第二步：含苞未放——把脚擦干后，涂抹润肤油，这样做足疗的效果更好，相当于油推。
第三步：金鱼摆尾——双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
第四步：隔墙有耳——双手握住一只脚，向内稍用力挤压。
第五步：仙鹤展翅——双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用
第六步：细水长流——点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。
第七步：蜻蜓点水——轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。
第八步：火烧连营——中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。
第九步：仙人指路——食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。
第十步：重于泰山——双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力
