技术交流二级蛙跳技术分析及训练方法（二级蛙跳没有天赋能练成什么样）

技术分析：二级蛙跳技术一般可 分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。难点在于第一跳落地时要先脚跟着地，然后很快的过渡到脚尖着地，并做第二次跳跃。其次是在第一跳落地后，身体重心要迅速前移，不能有停顿

训练方法：

1、原地模仿练习，双臂向前摆动时顶肩提腰，并带动髋、膝、踝三关节充 分伸展，以摆带蹬，蹬摆结合

2、利用斜坡道进行上坡或下坡的二级蛙跳练习，体会用力速度和用力角度

3、要注重脚趾，踝关节，膝关节等关节的力量，在训练开始阶段，要以无负重动力性跳跃练习为主。