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技术交流二级蛙跳技术分析及训练方法(二级蛙跳没有天赋能练成什么样)

技术交流二级蛙跳技术分析及训练方法(二级蛙跳没有天赋能练成什么样)

更新时间:2024-02-26 06:20:38

技术交流二级蛙跳技术分析及训练方法

技术分析:二级蛙跳技术一般可 分为:准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。难点在于第一跳落地时要先脚跟着地,然后很快的过渡到脚尖着地,并做第二次跳跃。其次是在第一跳落地后,身体重心要迅速前移,不能有停顿

训练方法:

1、原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充 分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合

2、利用斜坡道进行上坡或下坡的二级蛙跳练习,体会用力速度和用力角度

3、要注重脚趾,踝关节,膝关节等关节的力量,在训练开始阶段,要以无负重动力性跳跃练习为主。

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