第一：学会放松，学会在水中呼气，上来吸气，连续做，适应水性第二：找个朋友帮着你，先进行水中抱膝练习。让他扶住你，你团身抱膝，眼睛看脚尖，把脚放下去站起来第三：漂浮。。收腿抱膝。。站立整个过程中不要急，保持憋气状态。。站稳之后，不要急着站起来，先吐气（嘴巴和鼻子都可以，看个人），吐光气然再抬头。。————————————————————这是我个人写的小要点。希望能看懂。。水中站立水中行走，水中跳，要把肩膀放在水里面， 吸气，低头，收脚，弓腰，报腿眼睛看脚尖，憋气，吐气双脚放下去，抬头，身体挺直，双手压水回家闷水，练肺活量先进行水性练习！！水性练习
