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中考体育800米技巧(中考体育800米训练攻略)

中考体育800米技巧(中考体育800米训练攻略)

更新时间:2023-12-10 14:52:46

中考体育800米技巧

1、考试前准备:倒计时一个月持续练习,保持是关键,掌握时间,但也不要盲目练习,加超负荷的训练量。注意不要受伤,打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停,否则可能会影响考试。前一周趁着时间差不多,试着跑一次800米,对自己的情况有所了解,满分了可以树立信心,没满分也不要紧,通常来讲,考试时才能发挥出自己的最高水平。好好休息,可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么,就不讲了。总之,要充满信心面对考试。

2、前五十米根据我的经验,前五十米一定要找一个好位置,紧跟着一个或一批人,你选择的位置决定了你的速度。不要自己一个人跑。(除非领跑)你要紧紧跟着她们,死盯着脚,达到一种人心合一的状态,什么也不想。气喘是个大问题对我们来说,跑步最累的,是气喘。虽然老师常教导:“三步一呼,三步一吸。”但我至今未能做到,去控制反而更累。我觉得,跟着别人跑是最不累的,把所有焦点都聚在前一人脚上,坚定地跟着,至少在跑一圈的时候,都不会觉得喘气。

3、跑完后真正达到极限的人,跑完后,腿会前所未有地软,站也不是,坐也不是,大口大口地喘气。这时不要躺下,最好走走,走不动的话,也要别人扶着站起来。大概过十几分钟就完全恢复过来了。

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