1、 起势
2、 左棚势 右捋势 左挤势 双按势
3、 右采势 左挒势 左肘势 右靠势
4、 右棚势 左捋势 右挤势 双按势
5、 左采势 右挒势 右肘势 左靠势
6、 进步左右棚势
7、 退步左右捋势
8、 左移步左挤势 左移步双按势
9、 右移步右挤势 右移步双按势
10、 退步左右采势
11、 进步左右挒势
12、 右移步右肘势 右移步右靠势
13、 左移步左肘势 左移步左靠势
14、 中定左右独立势
15、 十字手
16、 收势
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。
