新手练背需要多久才有效果（练背几天做一次效果最佳）

新手练背需要持续一段时间才能有效果。
1.经常长时间的坐着或深度倾斜呈弧形的姿态容易导致脊椎受损，要改善这个问题需要对背部进行锻炼。
2.很多初学者刚开始锻炼时背部肌肉较弱，需要花费比较长的时间进行训练，才能有效地增强背部肌肉。
3.因此，新手练背需要持续并且坚持一段时间才能看到效果，建议至少持续几个月的时间。
当然也需要注重训练的正确姿势和方法，可以向专业人士寻求帮助或指导。