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十大低卡主食(低卡主食排行榜前十名)

十大低卡主食(低卡主食排行榜前十名)

更新时间:2024-03-03 22:05:57

十大低卡主食

1、酿豆腐

仅有165卡,而且脂肪含量极少,外加可以补充大量蔬菜,可以说是食阁里最健康的选项了!

2、印度煎饼(Roti Prata)加蛋

热量289卡。Roti Prata的脂肪、油分相对来说都比较少,配个鸡蛋更健康哦!

3、鱼片米粉

鱼肉本来就没什么脂肪,349卡的鱼片米粉清汤寡水,加上几根蔬菜,也是非常好滴!(不过,炸鱼米粉,或是往里加奶就没这么健康咯,加了奶之后人家足足有704卡!!!)

4、烧鸡饭

烧鸡饭只有355卡,相比起烧肉饭、烧鸭饭的脂肪含量都要少太多了!

5、鱼丸干面

仅有370卡,不过考虑到鱼丸的营养含量并不是特别高,这个选项值得商榷。

6、叉烧面

叉烧面虽然有肉但不多,加上面的热量也才408卡~

7、板面

一份板面的热量约为475卡,从蔬菜、肉、蛋、面的搭配来说也比较营养。

8、椰浆饭(不额外加菜)

一份椰浆饭含有494卡,虽然不能说是特别低的卡路里,但是考虑到味道比较均衡,还是不错的~

9、Mee Siam

Mee Siam是马来文暹罗米粉的意思,虽然叫"暹罗米粉" 但是是一道在马来西亚和新加坡很常见的娘惹食物。酸辣的风味灵感来自泰国菜,所以叫暹罗米粉。520卡的热量虽然已经有点偏高,但是考虑到丰富的口感,还是值得的!

10、杂菜饭(1肉2菜)

一份炒肉+两种蔬菜+饭的热量大约是580卡,相比起鸡饭的600多卡要少了一些,并且营养更加均衡。只不过如果想要减肥,580卡还是多了点

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