晒背的正确方法和注意事项（晒背要不要穿衣服）

1.

晒背时间：早上8~9点，或者下午3点以后，坐着或趴在瑜伽垫上，后背对照太阳，此时的阳光，既有温度，又没那么灼热，更适合我们。

2.

晒背时长：初次，控制在20分钟之内，后续可根据身体耐受性逐渐增长，通常1小时之内最佳。

3.

晒背后：及时补充水分，推荐：酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。