揉腹有什么好处和坏处（长期揉腹的好处和功效有哪些）

揉腹有的好处和坏处：

揉腹肌的好处是可以促进血液循环，增强腹部肌肉的力量和耐力，有助于改善消化系统功能，减少脂肪堆积，使腰部更纤细。

但是，揉腹肌如果方法不正确，可能会损伤腹肌，引起腰部疼痛和肌肉酸痛。

揉腹肌的方法有很多种，但是一定要选择正确的方法，以免造成不必要的伤害。

一般来说，揉腹肌的方法应该按摩平缓、轻柔，以放松为主。

另外，揉腹肌的时间不宜过长，应该控制在10-15分钟左右。

此外，为了更好地效果，揉腹肌的同时可以进行一些简单的运动，如仰卧起坐、抬腿等。