中考怎样在短期内提高50米（中考1000米一周内怎么提高）

五十米跑讲究爆发力，摆臂与蹬腿很重要。摆臂要有力。每天坚持五分钟左右的负重前后摆臂来纠正摆臂姿势，最好手握哑铃练。并且坚持蹲起训练数量渐增，要深蹲。你会发现短时间那腿部肌肉明显增长。然后练习步频和步幅，这期间身体的柔韧性也要开始练习，压腿踢腿等。 有时间就自己计时练习。 测试前准备活动至少半小时 祝你成功！