当前位置:首页>维修大全>综合>

蛙泳蹬腿时是什么发力(蛙泳腿蹬腿是哪里发力)

蛙泳蹬腿时是什么发力(蛙泳腿蹬腿是哪里发力)

更新时间:2023-12-25 21:07:06

蛙泳蹬腿时是什么发力

蛙泳蹬腿时发力点是往后下方蹬,然后腿部要注意有节奏的蹬出,收脚时膝盖要夹紧,掌握正确的发力方式可以让我们在游蛙泳的时候轻松很多。

蛙泳蹬腿时发力技巧

1、收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

2、翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。

3、夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对

更多栏目