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三步上蓝的动作要领和重点(上三步篮动作要领精讲)

三步上蓝的动作要领和重点(上三步篮动作要领精讲)

更新时间:2024-03-01 03:00:40

三步上蓝的动作要领和重点

三步上篮的动作要领是:1、站在离篮框约3、4米的位置单手朝篮框方向运球向前。  2、最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。  3、跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部)。  4、左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。  5、左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力将球送出。三步上篮技术的重点是在球出手前中枢脚不得抬起。三步上篮俗称“挑篮”,是篮球进攻的一种重要手段,说是三步其实只有两步半,因为要在第二步跃起之后出手开始运球,技术重点是在球出手前中枢脚不得抬起。

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